Juice Up'ta en taze sebze ve meyveler özenle seçilir. Hiç bekletilmeden tüm vitaminleri, enzimleri, mineralleri içinde kalacak şekilde ‘Cold Press’ yani Soğuk Sıkım yöntemi ile sıkılır; içine sağlık, mutluluk, neşe, enerji, bol kahkaha ve sevgi katılarak şişelenir ve sunulur.

Sağlıklı beslenerek mutluluğa ulaşan bir kişi, yanındaki diğer bir kişiye dokunarak sağlıklı mutluluk zincirini genişletecektir. Juice Up ekibi olarak, misyonumuz bu zincirin genişlemesine elimizden geldiğince katkıda bulunmaktır.

1)Juice Up'ta ürünler hazırlanırken, sebzelerin en tazesi, en doğalı özenle seçilir. Organiği bulunmayan sebze ve meyveler ise, yüksek alkali (PH 11+) suda bekletilerek temizlenir; böylece üzerlerinde sağlık harici hiç bir şey kalmaz.
2) Meyve/sebze suyu üretimi, Soğuk Pres makinelerde herhangi bir ısıl işlem olmadan bıçaksız bir şekilde maksimum verim alınarak yapılır.
3) Ürünlerimizde kullanılan tüm sular alkali (PH 9,5+) olup, vücut asit-baz dengesinin korunmasına yardımcı olur.
4) Vitamin, mineral ve enzimlerden maksimum fayda sağlamak amacı ile sebze ve meyveler minimum oranda kesilerek, çoğunlukla bütün ve kabuklu olarak sıkılır. Soyulması veya kesilmesi gereken durumlarda seramik bıçaklar kullanılır.
5) Juice Up setlerinde cleanse programlarını destekleyen özel sular bulunmaktadır. Bu sular, vücudun alkali dengesini korumaya, toksin atmaya, rahatlamaya ve yenilenmeye yardımcı olur. Ayrıca gün içindeki su alım miktarını da artırır. Tadları da muhteşemdir;)
6) Juice Up'ta "Superfood" içeren ürünlerimiz vardır. Bunlar "Juicing" etkisini 10 kaplan gücüne çıkarır.
7) Juice Up ürünleri istersen tek kullanımlık BPA içermeyen pet şişelerde istersen cam şişelerde sunulur. Tercih senindir.
8) Juice Up ekibi, sağlıklı beslenme ve juicing konusunda eğitimlidir. Sağlık durumuna ve damak tadına göre, sana özel hem besleyici hem de tadı muhteşem içerikler oluşturur.
9) Juice Up ekibi sağlıklı yaşam konusunda çok titizdir. İşini tutkuyla yapar, müşterini yakından takip eder, önerilerini dikkate alır, değerlendirir ve uygular. Müşterisini sağlık durumuna ve damak tadına göre, sana özel, içerik ve set çalışır.
10 )Juice Up ekibi işini severek yapar bu yüzden her içeriğin içinde sevgi, mutluluk ve enerji vardır. Juice Up, sağlıklı ve mutlu olman için sadece bedenini değil ruhunu da besler. Juice Up mantra kartları pozitif düşünce gücünü destekler.

Juicing günümüzde meyve/sebze suları ile beslenme yöntemine verilen isimdir. Henüz kendisine Türkçe uygun bir isim bulunamadığı için biz de burada kendisinden "juicing" olarak söz edeceğiz. Güzel dilimizi kullanma ısrarları olursa, şu an elimizdeki tek alternatif 'sulanma' kelimesidir. Yeşil su ve sebze suyu olarak kullanımları da mevcut olmakla birlikte, bu aslında bize göre terimi yanlış bir şekilde kısıtlandırmaktadır. Çünkü juicing içeriği aslına bakarsanız rengarenktir.

Gerçekten Faydalı mı Yoksa Geçiçi bir Moda mı?

Geçtiğimiz yıllarda her köşe başında pilates, zumba , soul cycle yerleri açılmaya başladı, tüm spor salonları bunları bünyelerine ekledi. Şimdi ise menülere alkali sular, doğal yemekler ekleniyor, organik dükkanlar açılıyor, juicing firmaları kuruluyor, çiğ beslenme (raw food) restoranları açılıyor.
Bunlara bir moda, bir trend demekten ziyade bir uyanış sonrası değişimin başlangıcı diyebiliriz belki. Sağlıklı yaşamın sağlıklı beslenme, zinde bir vücut, dingin bir zihin ile mümkün olacağını anladık. At, avrat, silahtan zihin-beden-ruh üçlemesine sıçrama yapmaya çalışıyoruz. Artık ne yediğimizi bilmek istiyoruz. İşlenmiş gıda istemiyoruz. Yeni türeyen hastalıklar, alerjiler için ilaç almak istemiyoruz onlardan kökten kurtulmak istiyoruz. Bedenimizin kontrolünü elimize almak istiyoruz.
Bunun geçiçi bir moda olduğunu söylemek uyanışı reddetmek olur ve bu hiçbir şey anlamadğımız anlamına gelir. Çünkü insan sağlıklı yaşam felsefesinden vazgeçmez. Hayatta kalmak, sağlığını korumak insanda bir içgüdü, bir reflekstir. Ancak şu anki popülerliği birazda yeni olmasından kaynaklı. Ne zamanki gündelik hayatın bir parçası olacak o zaman popülerliği azalacaktır.

Yemek mi İçmek mi?

Öncelikle içmenin yemeğe göre şu avantajı bulunmaktadır. Her gün rahatça bir bütün ananas suyu içebilirsin, ancak bunu hergün yemeğe kalkarsan rüyalarına girmeye başlayabilir. Hergün sebze/meyve suyu içmek yemeye oranla kesinlikle çok daha kolaydır!
Meyveyi yediğin zaman sindirilemeyen lifler emilimi %71'e kadar düşürür ve yaklaşık 3-5 saat sürer. Oysa meyvenin suyunu içtiğimizde bu emilim %68'lere kadar çıkar ve sadece 10-15 dakika sürer. (kaynak: book:I juice for life)
Juicing aslında gıda takviyesi almak gibidir. 20 dakika içinde tüm besinler vücudunda dolaşmaya başlar. Juicing emilimi %99 larda iken en iyi sindirim sistemine sahip bir insanın katı yemekteki oranı bunun yarısına ulaşmamaktadır. Ayrıca juicing sırasında katı yemeği sindirmek için harcanan enerjiye de gerek kalmaz.
Domatesi pişirmenin içindeki likopen antioksidanın etkisini 5 kat artırtığı bilinir, ama domatesi blenderdan geçirmek de aslında aynı etkiyi sağlar. Meyve ve sebzeler içerdikleri vitaminler, enzimler, mineraller harici aslında çok önemli başka bir şey de sağlarlar. Su hayatın kaynağıdır. Bilindiği üzere insanoğlu açlığa dayanır ama susuzluğa dayanamaz. İnsan vücudunun %65'i sudan oluşmaktadır. Hatta bazı organlarda bu oran çok daha fazladır. Örneğin beyinde bu oran %80'lere çıkar. Suyun hayatımızdaki önemi bu kadar ortadayken, bircoğumuz hala yeterli miktarda su tüketmiyor. Hatta tam tersi, çay ve kahve gibi likid gıdaları su yerine koyarak vücudundaki su oranını daha da düşürüyor.
Meyve ve sebze suları, suyun yanı sıra içerdikleri vitaminler ve mineraller açısından da bizim için çok önemliler. Greyfurt, portakal, limon gibi narenciye ürünler C Vitamini bakımından çok zengin iken, havuç suyu bize beta karoten formunda A vitamini sağlar. Yeşil suların çoğunluğu E Vitamini içerir. Meyve ve sebze suları ihtiyacımız olan demir, bakır, potasyum, sodyum, iyot, magnezyum ve benzeri temel mineralleri de bize sunar ve aslına bakarsan bu şekilde alınan mineraller sindirim esnasında en rahat assimile edilenlerdir.
Meyve/sebze suyu sindirilemeyen lifleri elimine ettiği için juicing olarak alınan besinler meyveyi/sebzeyi bütün yiyerek alınandan fazladır. Örnek vermek gerekirse bir havuç yediğimizde lifler sebebi ile beta karotenin sadece %1'ini alırken çiğ havuç suyunu içtiğimizde bunun nerdeyse %100'ünü alabiliriz.
Taze meyve/sebze suları aynı zamanda büyük bir enzim kaynağıdır. Burada meyve ve sebzenin tazeliği çok önemlidir. Çünkü enzimler ısı ile tahrip olur. Yemeği pişirdiğin zaman, bu ister et ister sebze ister meyve olsun, 114 derece üzerindeki ısılarda tüm enzimler yok olur. Meyve ve sebzenin suyunu sıktığında ise herhangi bir ısıl işlem uygulanmadığı için enzimler hala yaşayabilir.
Isıl işleme tabi tutulmamış Çiğ (Raw) Beslenme ve Juicing yöntemleri şu an tedavi amaçlı dahi kullanılmaktadır. Bu alanlardaki pozitif sonuçlar kayda değerdir. (bkz Gerson Terapi)

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) açıklamalarına göre günümüzde çoğumuzda %50 vitamin, %60 mineral eksikliği bulunmaktadır.

Peki Günün birinde herkes sadece Juicing mi yapacak?

Tabii ki hayır. Beslenme yöntemlerinde tek bir doğrudan bahsetmek yanlış olur. Çünkü dünyada herkes için gelir-geçer bir beslenme yöntemi olması çok doğru gözükmemektedir. Hatta bırakın tüm insanları, bir kişi için bile tek doğru olmayabilir. Bu zamana ve koşullara göre değişir. Ancak Juicing'in günlük öğünlerde yerini almasında fayda vardır.

1) Yeni Bir Gün Yeni Bir Başlangıç

Değiştirmek istediğin alışkanlıklarını bırakıp kendini baştan yaratmak için bir fırsat! Daha sağlıklı bir yaşam ve beslenme düzeni için güçlü bir adım. (İnsanlık için küçük ama senin için büyük bir adım.)

2) Fit Fit Fit

Juicing kan şekerini dengeler. Şeker, çikolata, pasta, kek, börek, çörek ve aklına gelen diğer zararlı şeylere karşı duyulan açlık ataklarını ortadan kaldırır. Kilo vermeye yardımcıdır. Selülit oluşumunu engeller.

3) Daha Sağlıklı Bir Sen

Juicing, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, enzim, antioksidan ve bitkisel besinleri almanın en hızlı ve kolay yoludur.

4) Kim Tutar Seni :)

Daha iyi beslendiğin için enerjin ve direncin yükselir. Sabah yataktan dinç kalkarsın. Yemek sonrası rehavetleri olmaz.

5) Arınmış Bir Vücut

Vücudunda birikmiş olan toksinlerden arınmana yardımcı olur. Sindirim sistemini temizleyip güçlendirir. Bu zamana kadar yemiş olduğun işlenmiş gıdalar, etler, şeker, alkol, kahve (daha sayalım mı? :) vücudunda su tutup şişlik ve ödem yapıyordu; bunlardan kurtulmanın vakti geldi.

6) Güçlü Savunma Kalkanı

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudu alkali yapar, kanseri önler.

7) İyi Uykular Tatlı Rüyalar

Daha iyi uyku ve zihin açıklığı sağlar.

8) Yüksek Farkındalık

Beden, zihin, ruh dengesini kurar. Cleanse deneyiminde yaşadıkların, vücuduna nasıl davrandığın ve nasıl davranman gerektiği konusunda farkındalığını artırır. Alkali bir vücut, meditasyonu kolaylaştırır.

9) Mutluluğun Peşinde

Sağlıklı bir beden, sağlıklı bir zihin, mutluluğa ulaşmanı kolaylaştırır. Kendine güvenin artar, çözümler netleşir. Artan enerjin ile birlikte yaşam kaliten de artar.

10) Numara Dış güzellik

Düzenli cleanse programı uygulamanın etkileri tüm vücudunda kolayca gözükür. Juicing bir diyet programı olmamakla birlikte sağlıklı bir silüeti destekler. Cildin parlar, şişlikler gider, vücudun forma girer, selülit gider, dişler, tırnaklar, saçlar... Kısaca baştan aşağı yenilenirsin.

Bütün Juice'lar eşit yaratılmadı...

Aşağıda bu alanda yapılmış bazı test sonuçlarını görebilirsiniz.

Juice Terapi Nedir?

Juice Terapi sadece meyve ve sebze suları içeren özel bir diyet yoluyla çeşitli hastalıkların tedavi edilmesine yönelik bir yöntemdir. Ayrıca juicing orucu (juice fasting) olarak bilinir. Bu tekrar sağlığa kavuşmak ve vücudu gençleştirmek için en etkili yollardan biridir. Çiğ meyve ve sebze içeren Juicing Terapi sadece saf su içeren oruçlara kıyasla daha etkin temizlik ve çok daha hızlı iyileşme sunar.
Bitki ve meyvelerden elde edilen sular onların tıbbi özelliklerine sahiptir. Belirli sular belirli koşullar için yararlıdır. Belirli tıbbi koşullarda iyileştirici güçlerinin olmasının yanı sıra, çiğ meyve ve sebze sularının, tüm organlar, bezler ve vücudun fonksiyonları üzerinde olağanüstü canlandırıcı ve gençleştirici etkisi vardır.

Nasıl Uygulanır?

Juice Terapi esnasında, önerilen içecek her 2-3 saatte bir içilmedir, bu şekilde günde 5-6 defa içilir. Toksinleri temizlemek adına sabah güne limonlu ılık su içilerek başlanabilir. Buna isteğe bağlı olarak bir çay kaşığı sirke ve küçük bir tutam acı biber eklenebilir.
Alınan juice miktarı başta 250 ml ile başlayabilir sonrasında yavaş yavaş artırılarak (her öğünde 50 ml gibi) 600 ml'lere ulaşabilir.
Juice Terapi herhangi bir yan etkisi olmadan 30 ila 40 gün süreyle devam edilebilir. Hasta terapi sırasında yeterince dinlenebilmelidir.
Çiğ sebze/meyve suları, anında bir temizlik maddesi gibi hareket etmeye başlayacak ve derhal sistemden toksinleri ve zararlı maddeleri atmaya başlayacaktır. Toksin atılımı sırasında genellikle karın ağrısı, ishal, kilo kaybı, baş ağrısı, ateş, halsizlik, uykusuzluk ve kötü nefes gibi bazı belirtiler olur. Temizleme işleminin bir parçası olan bu reaksiyonlar, ilaç kullanımı ile bastırılmaya çalışılmamalıdır. Vücut tüm toksinleri dışarı attığında bu belirtiler de sona erecek.
Juice Terapi sonrası, normal bir dengeli beslenmeye dönüş kademeli olmalıdır. Başlangıçta, 2 juicing öğünü süt ve meyve ile değiştirilebilir. Sonra yavaş yavaş tüm juicing öğünleri yerini dengeli beslenmeye dayalı öğünlere bırakabilir.

Juice Terapi Faydaları

Juice Terapi'nin iyileştirmeye yönelik faydaları aşağıda sıralanmıştır. Çiğ meyve/sebze suları vitaminler, mineraller, eser elementler, enzimler ve doğal şekerler bakımından son derece zengindir. Onlar bütün vücut fonksiyonlarını normalize eder. Vücudun kendi kendini iyileştirebilmesi, hücre yenilenmesi için gerekli besinleri sağlar ve bu şekilde iyileşme sürecini hızlandırır.
1 )Çiğ meyve/sebze suları hiçbir sindirim işlemi gerektirmeden hızlıca ve neredeyse tüm hayati besinleriyle birlikte doğrudan kan dolaşımına asimile edilir.
2) Çiğ meyve/sebze sularının alkali elementleri son derece zengindir. Vücudun asit baz dengesini düzeltir, vücudu alkali yapar, bu sayede genelde asitik ortamda gelişen hastalıkları önler.
3) Çiğ meyve/sebze suları kolayca emilen ve içlerinde bolca bulunan özellikle kalsiyum, potasyum ve silikon gibi organik minerallerin yardımı ile hücrelerin vaktinden önce yaşlanmasını ve hücrelerde hastalık oluşumunu engeller.
4) Çiğ meyve/sebze suları bazı doğal ilaçlar, bitkisel hormonlar ve antibiyotikler içerir. Örneğin, fasulyede insülin benzeri bir madde bulunmaktadır. Insülin üretmek için pankreas tarafından ihtiyaç duyulan bazı hormonlar salatalık ve soğan suyunda mevcuttur. Taze sarımsak, soğan, turp suyu ve domates antibiyotik maddeler içerir. Bu doğal ilaçlar ilgili konularda tedaviye destek amaçlı olarak alternatif tıpta kullanılmaktadır.

Hangi Alanlarda Juice Terapi Uygulanabilir?

1) Kanseri önlemek ve tedavi amaçlı
2) Mikroplara karşı savaşmak ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için
3) Detoks ve form korumak için
4) Anti-aging ve uzun yaşam için
5) Anti-stres ve zihinsel rahatlık için
6) Vucut ağrılarını dindirmek için
7) Cilt, saç ve tırnak güzelliği ve sağlığı için
8) Daha güçlü kemikler için
9) Enerji ve canlılık için
10) Sindirim sorunlarını gidermek için

*Juice Terapi şu an alternatif tıp alanında kullanılmaktadır. Ciddi rahatsızlıkları olanların doktor onayı alarak Juice Terapi yapmaları önerilmektedir. Juice Terapi esnasında diğer rutin tedavilerine devam etmeleri gerekebilir.
Özellikle kansere yönelik uygulanan terapilerle ilgili detaylı bilgi için Gerson Terapi yöntemini inceyebilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

1) Tüm sular taze olarak tüketilmelidir. Konserve ve dondurulmuş meyve suları kullanılmamalıdır.
2) Tercihen organik yetiştirilen sadece taze olgun meyveler ve sebzeler kullanılmalıdır. Organik olmayan ürünler çok iyi yıkanmalıdır.
3) Sular okside olmayacak şekilde sıkılmalı ve muhafaza edilmeli, mümkün olan en kısa sürede tüketilmelidir.
4) Sulardaki besin kalitesi tedavi sonuçları üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir. Sularda eksik ekstraksiyon yapılması halinde, gerekli vitamin, mineral ve enzimler eksik kalacaktır, tedavide beklenen sonuçlar elde edilemeyecektir.
5) Fazla tatlı olan meyve suları 50:50 esasına dayanarak daha az tatlı sularla karıştırılmalı veya sulandırılmalıdır. Bu özellikle, diyabet, hipoglisemi, artrit ve yüksek kan basıncı gibi bazı özel durumlarda önemlidir.

Juice İçerikleri ile İlgili Önemli Notlar

Meyve ve sebzelerin vücutta çalışma şekilleri farklıdır bu sebeple vücutta yarattıkları etkiler de farklıdır. Her meyvenin asidite oranı da aynı değildir. Örneğin armut ve elmanın asidite oranı daha düşük iken portakal ve çileğin daha yüksektir. Aynı zamanda içlerindeki şeker oranları da farklıdır. Karışımları yaparken bu asidite ve şeker oranlarına dikkat etmek gerekir. Her sebze her meyve ile karıştırılamaz. Belirli bir rahatsızlığın tedavisinde uygun sebze/meyve seçimi çok önemlidir. Örneğin, havuç, salatalık, lahana ve diğer sebze suları astım, artrit ve deri hastalıklarında çok değerlidir, ama portakal suları mukus miktarını artırarak bu hastalıkların belirtilerini kötüleştirebilir.

Juice Terapi Kimler İçin Uygun Değildir?

Juice Terapideki meyve/sebze suları az kalori, az yağ ve az protein sağlar. Gebelik ve emzirme sırasında tavsiye edilmez. Pastorize edilmediği için içindeki bakteriler bebeklerde, küçük çocuklarda, yaşlılarda ve zayıf bağışıklık sistemi olan insanlarda zararlı etkiler doğurabilir. Bazı sağlık sorunları sebebi ile belirli meyve/sebze suyu alımının sınırlandırılması gerekebilir. Örneğin, belirli bir meyve veya sebzeye alerjisi olanlar bunu içeren sulardan kaçınmalıdır. Eğer şeker ile ilgili bir sorun varsa, havuç ve pancar gibi sebzelerden yapılan şekerli meyve/sebze sularını kereviz gibi düşük şekerli sebzelerle yapılmış sularla sulandırmak gerekir. Eğer diyabet veya hipoglisemi varsa meyve suları her zaman yemek ile birlikte alınmalıdır.

Juice Terapi Yan Etkileri Nelerdir?

Her ne kadar juice terapinin yan etkisi bulunmasa da, diyabet gibi bazı tıbbi durumlar, bazı meyve sularının aşırı alımı ile ağırlaşabilir. Reçeteli ilaç kullanımı esnasında alınan greyfurt suyu da kötü etkileşim oluşturabilir. Kronik sağlık sorunları veya devam eden bir tedavisi olanlar Juice Terapi yapmadan önce bunu doktorlarıyla kontrol etmelidir. Alerjik reaksiyona sebep olan bir meyve/sebze suyu ise iyileştirme gücünden faydalanılmasını engelleyeceği gibi oldukça rahatsız da edebilir. Alerji yapan besinleri içeren juice'lardan kaçınılmasında fayda vardır.

Juice Terapi'nin Hemen Bırakılmasını Gerektiren Durumlar

Juice takviyeli bir beslenme modeli bir ömür boyu sürebilir. Tedavi amaçlı olmayan bir orucu 2 hafta ile sınırlı tutmakta ve sonrasında dengeli bir besin diyetine geçmekte fayda var. Gereğinden uzun süren oruçlar dengeli beslenmeden alacağınız besinlerin eksikliğine yol açabilir, sağlıktan ziyade zarar verebilir. Tedavi amaçlı terapilerde doktor kontrolünde ek besin takviyeleri ile oruç süreleri uzatılabilir.

Başlamadan Önce

Programa başlamadan 3-5 gün öncesinde, vücudunun bazik hale gelmesine yardımcı olacak sebzeleri, yeşillikleri öğünlerine eklemende fayda var. Vücudun, program öncesi ne kadar alkali olursa, program esnasındaki toksin atılımı seni en az seviyede rahatsız eder. Eğer çok kahve içiyorsan onu da azaltmanda fayda var. Bu şekilde kafein çekilmesinin yaratabileceği başağrısı minimum seviyede olacaktır.

Mümkünse "Nasıl olsa yakında temizleneceğim, öncesinde kirletebildiğim kadar kirleteyim" psikolojisinden kaçın. Bol bol su iç!

Programa Nasıl Başlıyorum?

Juice Up'ın mucizevi içecekleri sana ulaştığında ilk olarak ürünleri hemen buzdolabına yerleştir.
Sabah teslimatı seçtiysen cleanse programına hemen başlaman gerekiyor. Akşam sevkiyatı ise ertesi sabah başlayabilirsin.
Ürünlerin kapakları içme sırasına göre 1'den 6'ya kadar sıralanmıştır. Eğer ek su siparişin varsa suların ilki güneş, sonuncusu ay resmi ile belirtilmiştir. Ara sular varsa bunların üzerinde su damlası işareti olacaktır.
İçecek sıralamasını kendi tercihine göre değiştirebilirsin, sorun olmaz. Önerilen içme saatleri aşağıdaki şekildedir. Öğün saatlerini kendi gün rutinine göre ayarlayabilirsin. Her juice arasında 2 saat bırakmanda fayda var. Tavsiyemiz mümkünse en geç 23:00'de uyuman olacaktır.

08:30	09:00	11:00	13:00	15:00	17:00	19:00	22:00	23:00

Kutu içinde, senin seçmiş olduğun numaralı mantrayı bulacaksın. Bu mantra zihin-beden-ruh dengeni sağlamaya ve iç huzurunu bulmana yardımcı olacaktır. Tavsiyemiz bu mantrayı sabah ilk uyandığında, bir de akşam uyumadan önce vücut dingin halde iken 10'ar defa kendine tekrarlamandır. Tekrarlamaları ister yüksek sesle ister içinden yapabilirsin.
Program esnasında, çok acıkırsan juice içeriğine uygun atıştırmalıklar yiyebilirsin. Bunlar çiğ sebze, çiğ meyve, çiğ kuruyemiş gibi yiyecekler olabilir. Et ve süt ürünlerinden, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve karbonhidrattan uzak durmaya çalışırsan iyi olur.
Atıştırmalıklar, juicing saatlerinin kayması gibi durumlar sakın canını sıkmasın, "programım bozuldu" diye sakın ola üzülme. Bu program esnasında mutsuz olman isteyeceğimiz en son şey. Ne yapıyorsan lütfen keyif alarak yap. Programına devam et, juicing her haliyle hiç juice içmemenden iyidir, dengeyi sağlayacaktır. Kendine ve vücuduna böyle bir iyilik yaptığın için gurur duy ve mutlu ol.
Juicing esnasında kendini kötü hissedersen, etkilerin normal olmadığını düşürsen programı hemen sonlandır. Gerekirse doktoruna danışmanda fayda olabilir.

1 Haftalık Juicing Programı Sırasında Başıma Neler Gelecek ;)

Temizlenme sürecinde hayatında bazı değişiklikler yapman gerekebilir. Özellikle programın ilk günlerinde kendini fazla yormamanda fayda var. Programın başlarında içinden isyan etmek gelse de sonuna kadar dayandığında aldığın ödül tüm bu yaşadıklarına değecek. Yeterki inancını kaybetme.

1.Gün

Ilk gün kendini aç ve biraz yorgun hissedebilirsin. Bu gayet normal olacaktır. Bugün kendini fiziksel olarak fazla zorlamamanda fayda var. Eğer juicing öncesi kahve ve sigara tüketimin varsa juicing esnasında baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliği hissedebilirsin. Aslına bakarsan bunlar kafein ve tütünün kandırıcı etkileri, yoklukları belli bir süre sonra seni normale döndürecektir. Ellerden başlayan hafif bir üşüme de olabilir.

2.Gün

Vücudun hala yeni beslenme düzenine adapte olmaya çalışıyor. Ama en kısa zamanda olacak merak etme. Bugün yine 1. günde olduğu gibi kendini yorgun ve aç hissedebilirsin hatta 1. güne göre biraz daha fazla olabilir. Biraz daha stresli veya depresif hissedebilirsin. Yeni düzene adapte olmaktansa eskiye dönmeye çalışan beynin sana akıl oyunları yapmaya çalışabilir. Neden böyle birşey yaptığını sorgulamaya başlayabilir, sağlıklı bir yemek yemekte sıkıntı olmayacağını düşünebilirsin, sakın kanma. Merak etme hepsi geçecek. Toksinleri vücudundan atmaya başladın. Zaman zaman terlemeler de olabilir. Bu stres ve rahatsızlıktan kurtulmak için açık havada hafif yürüyüşler yapabilirsin.

3.Gün

Bugün için sana bir iyi bir kötü haberimiz var. İyi haber, bugün artık açlık hissin azalmaya başlayacak, vücut yeni beslenme sistemine alışıyor ve enerjin tekrardan yükselmeye başlayacak. Kötü haber ise vücutta yer değiştiren toksinler seni duygusal açıdan biraz daha hassas yapacak. Bu günlerde duygusal, zorlayıcı ve karar gerektiren durumlardan kaçınmanda fayda var.

4.Gün

Artık açlık hissin hemen hemen bitmiş olmalı. Duygusallık biraz daha devam edebilir. Duş, buhar banyosu, kese gibi işlemlerle toksinlerin atılmasını hızlandırabilirsin. Eski gücüne kavuşmana çok az kaldı, ha gayret!

5.Gün

Hala 4. gündeki hislerin devam ediyor olabilir. Ancak bilmesin ki bugün programında bir dönüm noktası. 4.gün itibariyle başlayan yükselişin devam edecek. Eskisinden daha da enerjik, daha mutlu ve daha iyi hissetmeye başlayacaksın.

6.Gün

Enerjin artmaya devam ediyor, vücudun iyileşiyor. Bugün cildin parlamaya başlayacak, kendini çok daha iyi hissedeceksin. Bu, o kadar belirgin olacak ki, insanlar ne yaptığını merak edecek. Vücudundaki tüm toksinleri atmak üzeresin!

7.Gün

Ve sonunda başardın!!! Vücudundaki nerdeyse tüm toksinleri attın. Artık vücudun hafifledi, algıların açıldı, zihin, beden ve ruh dengen sağladı. Yaşam kaliteni artırdın. Şimdi bunun keyfini yaşabilirsin. Bir sonraki programda görüşmek üzere...

Program Esnasında Programa Yardımcı Olabilecek Aktiviteler

Aşağıdaki önerilerimizden ne kadar çoğunu Cleanse Programın sırasında uygularsan, programdan o kadar yüksek verim alırsın. Bizden söylemesi! :)

1) Doğru Program

Öncelikle kendin için doğru Cleanse Programını seç. Bunun için mini testimizden yararlanabilirsin.

2) Detoks ve Buhar Banyosu

Program esnasında yapacağın buhar banyosu toksinleri atmana yardımcı olur. Bunu kendi banyonda, suya 1-2 kap deniz tuzu, epsom tuzu, ya da herhangi magnezyumlu tuz ekleyip icinde 10-15 dakika dinlenerek de uygulayabilirsin.

3) Sauna

Sauna'da geçireceğin 15-20 dakika da yine temizlenme sürecini hızlandıracaktır.

4) Fırçalama

Vücudunu kuru iken fırçalamak cilt gözeneklerini açar, terlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kan dolaşımına yardımcı olur, hücrelerdeki asidi eler. Fırçalamayı banyodan, buhardan veya saunadan sonra yapman daha etkili olacaktır.

5) Masaj

Programın sırasında masaj almak seni hem rahatlatacak, hem baş ağrısı veya başka belirtiler varsa onların geçmesine yardımcı olacak, hem de yine toksin atılımını hızlandıracaktır.

6) Nefes

Nefes almak hayattan aldıkların, almak istediklerin, alabileceklerin, nefes vermek ise hayata verdiklerin, vermek istediklerin ve verebileceklerindir. Bu yüzden doğru nefes almak aslında doğru yaşamakla eşdeğerdir. Diaframdan alınan derin nefes hem fiziksel hem duygusal kalıntıları atmana yardımcı olacaktır.

Program Bitince

Programın son günü ertesi gün yiyeceklerinin hayalini kurmuş olabilirsin. Bu gayet normal. Genelde ertesi gün bu hayalini kurduğun yemekleri istemezsin ilginç bir şekilde. İçeceklerini özleyip bir boşluk hissedebilirsin. Bunlar gayet normal. İstersen yeniden Juice Up siparişi verebilirsin. Ama bir an önce yemek yemek istiyorsan, lütfen bunu vücudunu alıştırarak yap. "Yaşasın temizlendim!" diyerek tatlıya, böreğe, çöreğe dalmak yok! Baştan söyleyelim. Miden dinlendi, onu birdenbire yormaman lazım. Yine programa başlamadan önce yaptığın gibi (tabi eğer yaptıysan) sağlıklı atıştırmalıklarla kendine yavaş yavaş öğün ekleyerek başlayabilirsin. Bize sorarsan şekere, karbonhidrata hiç dalma! Ama hayat bu, tabii ki karşına çıktığında kaçış yoksa ve illa yiyeceksen, bol bol çiğneyerek, keyif alarak ve tadını aldıktan sonra yemeyi bırakacak şekilde tüket. Hepsini bitirmene gerek yok! :) Yemek pişirmekle uğraşamam diyorsan, mesela Rafinera'dan kendine sağlıklı menüler söyleyebilirsin. ve unutma tabağına ne kadar çok sağlıklı yemek eklersen , sağlıksızlar için o kadar az yer kalacaktır. Öğünlerini azaltarak değil, sağlıklı yiyecekleri artırarak formda kal! Ayrıca, belli aralıklarla vücudunu arındırmayı unutma.